przed po

Tak te zdrowe to o nich wiedziałem ;) a tą oliwę to po treningu przed czy rano wcale ?

Przed treningiem: -300ml mleka -65g sera białego zamiast mleka i sera kurczaka pierś udko -pieczywo razowe z ziarnem zmień na ryż/kasza Po treningu : -kanapki z mięsem zamień na mięso+ryż/kasza

To i to, przed posiłek a po odrazu ww proste i po 30min posiłek.

Dodaj jajka na sniadanie. 70g piersi? mało troche daj ponad 100. banana wywal po treningu, zjedz sobie go przed 30minut. Ogólnie jakos mało białka. Pozdro

myślałem tak 5g rano po przebudzeniu 5g przed treningiem i po treningu carbo

Zobacz zercher squat. Na klate/barki/biceps/triceps dałbym 3 serie. Wywal te ropiętki a daj jakieś wyciskanie poziomo sztangielek na klate przed barkami. Rozdziel ten brzuch, daj po jednym ćwiczeniu w obu zestawach. Reszta całkiem fajnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-05 21:40:38

No widzisz rozna ludzie maja opinie czy zbijac czy nie ale jedno jest pewne przed odblokiem musisz miec w normie a czy zbijac czy nie to juz musisz wybrac sam :) jesli chcesz zbijac daj 2-3dni po tabsie symexu i pozniej pol tabsa co 3dni i za 2tyg powtorz badanie

co do klaty to wiem i pracuje nad tym ciagle... a co do wycinki to ja juz wlasciwie jestem po niej:P tak wygladalem przed nią:

bcaa jest 8 kaps może być nawet mało bierz wg zaleceń producenta dt. 45 min przed t. 1kaps na każde 10kg wagi dnt. 2x dziennie po 1 kaps na 20kg wagi o ile dobrze pamiętam

Nie wiem czy wszedł ale sog dla Ciebie. Waże 84kg wiec 8kaps bedzie chyba git? Venom z tego co wiem powinno sie brać rano (naczczo?) i przed treningiem ale ja mam trening po II śniadaniu i 2 tabletki tego ciulstwa w tak małym odstępie czasu chyba mnie roz***ią...

IMHO Bcaa bym walił po treningu/przedzależy o której i przed snem,ale to moja sugestia,producent mówi co innego

nie mam pojęcia o suplach...jakieś tam mam a że sie pytam bardziej doświadczonych jak i kiedy brać to inna kwestia. P.S czemu wszyscy srają przed tym venomem? To jest ****a doping dla po***anych czy spulement diety? Źle sie poczuje? odłoże, proste. Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2009-03-01 21:23:01

Przybij 5000iu na raz i tyle po co sie rozdrabniac... Badania bazuja na porownaniach, masz poziom hormonow przed cyklem? Jezeli nie patrz na to jak przez palce. Pozdrawiam.

Oczywiscie ze po jedzonku!!! Nie zaleca sie przed posiłkiem najlepiej jest po posiłku! Pozdrawiam!

rano po śniadaniu i wieczorem po kolacji przed snem, ale spróbuj w miarę możliwości (KASA) wymiennie stosować z tłusymi :) rybami łosoś,makrela, i tego dnia co jesz np. wędzonego łososia to nie bierz tam./kaps. omega-3

CEL? KREATYNA DT:NACZCZO PORCJA I PO TRENINGU DNT:RANO BCAA OKOLOTRENINGOWO (PRZED I PO TRENINGU)

[...] to proponooje tak : Gainer - 2/3 x między posiłkami ( ilości w zależności od braków ale myśle że porcje 70/80g będą oki ! ) BCAA -DT - 1t na każde 10 kg / MC /przed treningiem -DNT - 1 t na każde 20 kg /MC /rano Tauryna -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu Kreatyna DT - 5g rano na czczo i 5 g po treningu DNT - 5 g [...]

Z tym bolem to przesady chyba. Wszedzie pisza ze niewiadomo jak boli. Ja tez wyczytalem przed pierwszym cyklem ze boli w hooj az tak sie przestraszylem tego klucia(bolu i tez troche zeby do krwi nie poszlo), ze mi sie slabo zrobilo po shoocie . Ale to przesada wszystko przesada co pisza.

A mogę zrobić np po/przed ściąganiem drążka z kilka powtózeń faz negatywnych, czy raczej się to mija z celem?

Ale pewnie cały czas białko tłuszcze miałeś dietę? Przed cyklem cała tarczyca była przebadana i było okej. Na minusie lecę od poczatku lutego, Już ci wypisuje; Śniadanie jajecznica z boczkiem + kawa z mlekiem Posiłek 2 serek wiejski / twaróg + sok pomidorowy Obiad schab - mielone z indyka - pierś z kurczaka + ryz - kasza - ziemniak w [...]